В чем польза протеинов для спортсменов

Протеины – это особый вид добавок, широко применяемых в спортивном питании. Интерес спортсменов к протеинам обусловлен способностью этих веществ провоцировать рост мышечной массы, а также интенсивный сброс лишнего веса в момент напряжённого тренировочного процесса. Подобная продукция считается прекрасной альтернативой привычной белковой пище, которой являются мясо, кисломолочные продукты, яйца. Приём протеинов показан всем, кто нацелен на продуктивный набор мышечной массы в самые короткие сроки, а особенно спортсменам. Употребление подобных смесей непосредственно после интенсивного тренировочного процесса способно существенно погасить явления катаболизма в мышечных тканях, провоцируя при этом их рост.

Польза подобных добавок обусловлена и тем, что доза протеина эффективно борется с ощущением голода, давая чувство насыщения на несколько часов, они могут выступать как в роли перекуса, так и в качестве полноценного приёма пищи. Такой аналог традиционным продуктам может стать хорошим решением для спортсменов, практикующих безуглеводную диету.

Спортивные протеины обладают ещё одним бесспорным преимуществом, которое заключается в механике применения. Их употребление является приемлемым непосредственно после спортивной тренировки, более того, скорость их усвоения быстрее по сравнению с перевариванием традиционных пищевых продуктов. Перед сном или в ситуациях довольно долгих промежутков между приёмами пищи, протеиновые перекусы станут отличным решением.

В качестве сырья для спортивных протеинов используются молоко, мясо, яйца, бобовые, зерновые. Основными видами являются следующие:

• казеин –белок, отличающийся медленным усвоением, именно в этом его основное преимущество. Его часто используют спортсмены-профессионалы непосредственно перед сном и в период продолжительных перерывов между едой;
• изолят – высокоочищенный белок, который прошёл тщательную фильтрацию молочного протеина. Он незаменим для спортсменов в моменты интенсивных тренировок, когда мышцам особенно требуется усиленное восстановление;
• гейнер – разновидность спортивного питания, в основе которого наравне с протеином имеются также углеводы. Они показаны спортсменам, для которых остро стоит проблема набора веса.

Приём протеинов абсолютно безопасен. Согласно научным изысканиям, они не несут ущерба здоровью человека, однако, противопоказания имеют место быть. Так, например, спортсменам, у которых наблюдаются недуги, связанные с печенью или почками, имеет смысл воздержаться от их использования. Протеины противопоказано употреблять вместе с антибиотиками. Женщинам, которые находятся в положении, следует воздержаться от использования спортивных добавок. Принимайте протеиновые смеси грамотно и достигайте самых высоких спортивных вершин!