Когда жизнь требует переосмысления: психолог о женском кризисе средних лет
Почему-то принято считать, что кризис среднего возраста – это про мужчин, которые внезапно покупают спортивные автомобили и меняют образ жизни. А вот о том, что женщины переживают не менее сложный период внутренних трансформаций, говорят значительно реже. Психолог Анастасия Щербакова объясняет, что представительницы прекрасного пола сталкиваются с этим этапом в самые разные моменты жизни, и протекает он у каждой совершенно индивидуально. Для одних это почти незаметный переход, для других – настоящая буря, которая переворачивает всё привычное с ног на голову.
Когда привычный мир перестает радовать
Представьте, что вы всю жизнь шли по знакомой дороге, а однажды проснулись и поняли: не понимаете, зачем идете и куда ведет этот путь. Примерно так ощущается начало кризисного периода. То, что еще вчера казалось важным и значимым, вдруг теряет всякий смысл. Работа, которой вы посвящали столько времени, начинает восприниматься как рутина. Отношения с близкими словно покрываются пеленой равнодушия.
Даже собственное отражение в зеркале может вызывать странную отстраненность – будто смотришь на незнакомого человека.
Возраст – понятие относительное
Принято считать, что кризис приходит строго в определенные годы: 35-40 лет, но реальность гораздо разнообразнее этих цифр. Кто-то впервые сталкивается с внутренним переломом уже в 23 года, сразу после выпуска из университета, когда понимает, что потратил годы на изучение того, что совершенно не отзывается в душе.
Другие женщины проживают это состояние после свадьбы, осознав, что романтические представления о браке сильно отличаются от реальности совместного быта. Третьи – после рождения ребенка, когда материнство оказывается не таким безоблачным, как рисовали книги и фильмы.
А бывает, что до сорока лет всё идет гладко, и вот тогда накатывает волной: куда ушло время? Что я успела сделать? Кем я стала? Важно понимать: нет «правильного» возраста для кризиса, как нет и единого сценария его протекания.
Что запускает внутренний переворот
Профессиональный тупик. Декретный отпуск может создать ощущение, что вы выпали из профессии, потеряли квалификацию, отстали от коллег. Или вы внезапно осознаете, что посвятили годы карьере, которая не приносит радости. А может быть, вы просто устали от необходимости постоянно доказывать свою компетентность и соответствовать растущим требованиям.
Одиночество и страх перед ним. Когда годы идут, а рядом по-прежнему никого нет, начинают одолевать мысли: а вдруг так и останусь одна? Особенно если вокруг все только и говорят о том, что «часики тикают» и «пора бы уже».
Семейные перегрузки. Парадоксально, но наличие семьи тоже может стать триггером кризиса. Муж ждет внимания, дети требуют заботы, родители нуждаются в помощи, а на себя не остается ни времени, ни сил. Постепенно накапливается усталость и ощущение, что ты живешь чужую жизнь.
Страх увядания. Каждая новая морщинка, изменение фигуры, первые седые волосы могут восприниматься как приговор. Кажется, что молодость уходит, а с ней и все возможности что-то изменить, попробовать, начать заново.
Гормональные изменения. Тело – не отдельная от психики субстанция. Когда меняется гормональный фон, это неизбежно влияет на эмоции, настроение, восприятие себя и окружающего мира.
По каким признакам понять, что кризис наступил
Каждая женщина проходит через этот период по-своему, но есть общие маркеры, на которые стоит обратить внимание. Возможно, вы заметили, что круг общения резко изменился – либо потянуло к молодежи (хочется почувствовать себя свободной и легкой), либо, наоборот, возникла потребность побыть в одиночестве и тишине.
Бывает, что появляется навязчивое желание что-то радикально изменить во внешности – новая прическа, стиль одежды, татуировка, а то и пластическая операция. Или же наоборот – полная апатия к тому, как вы выглядите.
Любимые занятия больше не вызывают прежнего энтузиазма. То, что раньше увлекало, теперь кажется пустой тратой времени. При этом непонятно, чем бы вы хотели заниматься вместо этого.
Начинается бесконечное сравнение себя с другими: подруга уже достигла такого успеха в карьере, другая путешествует по миру, третья счастлива в браке. А я? Чего добилась я?
Режим дня идет вразнос – либо постоянно хочется спать, либо мучает бессонница. Простые повседневные дела требуют огромных усилий.
Всё чаще всплывают философские вопросы о смысле существования, неизбежности конца, ценности прожитых лет. Может усилиться тяга к воспоминаниям о детстве и юности, когда всё было проще и понятнее. Некоторые женщины открывают для себя медитацию, йогу или начинают читать философские книги.
Советы по преодолению
Главное, что нужно сделать, – перестать бороться с происходящим и разрешить себе проживать эти чувства. Вы не сломались, не сошли с ума, не стали хуже. Просто ваша психика проходит через естественную трансформацию, которая рано или поздно случается практически с каждым.
Обратите пристальное внимание на базовые вещи: сколько вы спите, что едите, двигаетесь ли вообще. Когда внутри всё шатается, очень важно дать телу устойчивую опору. Найдите способы сбрасывать напряжение, которые подходят именно вам – это может быть что угодно от пробежек до танцев на кухне под любимую музыку.
Позвольте себе учиться чему-то новому. Освойте музыкальный инструмент, запишитесь на курсы по интересующей теме, начните изучать иностранный язык. Когда мозг занят освоением нового, он меньше прокручивает тревожные мысли.
Добавьте в жизнь свежих впечатлений. Не обязательно лететь на другой конец света – иногда достаточно съездить в соседний город или просто пойти по незнакомому маршруту. Новые образы и ощущения помогают психике выйти из застоя.
Не изолируйтесь от людей. Да, хочется спрятаться и никого не видеть, но именно в трудные периоды особенно важна поддержка. Встретьтесь с подругой, позвоните родителям, заведите новые знакомства. И помните: обращение за профессиональной психологической помощью – это не признание поражения, а мудрое решение позаботиться о себе.
Этот непростой период – не катастрофа и не конец пути. Скорее, это болезненное, но необходимое обновление, после которого может начаться по-настоящему интересная глава вашей жизни. Позвольте себе пройти через эту трансформацию в своем темпе, без самоосуждения и спешки. Будьте к себе добры и терпеливы. И знайте: за туманом неопределенности обязательно ждет ясность, а за болью перемен – новые возможности и открытия.
Щербакова Анастасия Игоревна. Психогенеалог. Эксперт, работающий с травмами и внутренними ограничениями, специализирующийся на глубинной работе с родовыми сценариями.
